準備をしよう!

朝

早朝の清々しい空気を吸い込みながら歩けば、いつもは見えない景色に出会います。小鳥のさえずり、木々の緑や色とりどりの花々、青空に浮かぶ雲。自然の変化や、季節の訪れに敏感になるでしょう。朝から体にスイッチを入れることができ、フレッシュな気分で今日一日を頑張ろうというエネルギーが湧いてきそうです。



朝の楽しみ

春
  • リフレッシュ・森林浴
  • 犬の散歩
  • 通勤・通学

早寝、早起き、早朝ウォーク!いつもより少し早く起床して、自宅近くの歩道や公園をゆっくりと歩いてみましょう。お気に入りのコースを見つけたら、歩く楽しさもアップします。体を動かした後の朝食も美味しく感じることができるでしょう。



朝の注意

朝
体も起こしましょう!

朝起きて間もないうちは体も寝ている状態ですから、起きてすぐのウォーキングは、体もビックリしてしまいがちです。出かける前に少し部屋を歩いたり、ストレッチやラジオ体操をするなどして体も起こし、体調を見ながら歩くようにしましょう。

事故防止

早朝であれば交通量も少ないですが、通勤・通学時間帯になると慌しい人達が増えます。自転車やバイク、自動車などにじゅうぶん気をつけて歩くようにしましょう。



朝のウォーキング準備

朝

朝は、寝起きにすぐ歩くのではなく、軽くストレッチやラジオ体操などをしてカラダを徐々に目覚めさせてから歩くようにしましょう。また、季節によっては、朝でも薄暗かったり、視界が悪い事もありますから、ライトや反射たすきなどを着用し、安全対策も充分に行いましょう。


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